Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
Kulturystyka dla początkującego
#1
Witam, jestem całkowicie nowy w tej dziedzinie. Potrzebuje jakiegoś poradnika jak zacząć z kulturystyką... Mam w domu ławeczkę + sztangę + hantle oraz mnóstwo motywacji Big Grin Przydałaby mi się jakaś dieta, plan ćwiczeń i inne podpowiedzi Wink
Odpowiedz
#2
Przede wszystkim - napisz coś o sobie - ile masz lat, jak wyglądasz (poczytaj o typach budowy ciała) i co zamierzasz osiągnąć w jakim czasie Smile
Odpowiedz
#3
Przepraszam za moją nieobecność Big Grin A więc tak - mam 21 lat, jestem ektomorfikiem
Odpowiedz
#4
Skoro jesteś ektomorfikiem to masz ciężej niż inni Tongue Najpierw przede wszystkim nabierz masy - kup sobie jakieś białko i stosuj wedle zaleceń na pudełku, jak troche wagi Ci przybędzie to rozpocznij ćwiczenia. Musisz sam sobie ustalić jakie robisz serie i ile powtórzeń bo nie wiemy ile razy dasz rade podnieść, jak sobie ustalisz np 4 serie po 14 razy to potem robisz tak co dwa dni i np po dwóch miesiącach zwiększasz do 16 powtórzeń. Bierz białko cały czas, kreatyny narazie nie. Efekty będą widoczne już po kilku miesiącach o ile będziesz systematyczny.
Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 2 gości